男人40要“大修” 2025 pdf kindle mobi epub 下载 百度云盘

针对于中年男士的身心特点和容易遭遇的病痛，《男人40要“大修”》从分析他们的身心现状入手，提出了衰老征兆、错误观念、疾病隐患、健康标准以及防治办法等，从“不惑”之年的变化，谁偷走了你的健康，关注身体的变化，慢性疾病来得快，心理放松身轻松，身体重点部位养护等六部分具体展开。

第1章：“不惑”之年的变化

重新认识自己的身体

中年男人健康的标准

中年男人的“亚健康”

事业与健康的均衡

精神上面对重重的压力

重视男性的更年期

衰老的征兆有哪些

健康滑坡的预警信号

留下健康这座“青山”

第2章：谁偷走了你的健康

40岁男人常有的错误观念

生活习惯决定健康

工作之余要懂得休息

不够重视自己的身体

饮食习惯影响健康

缺乏锻炼是健康的大敌

熬夜把身体“熬”垮

人到中年防“猝死”

第3章：关注身体的变化

容易脱落的头发

身体不知不觉横向发展

酒精折磨胃和肝

啤酒肚是这样产生的

是什么让你失去性趣

男性的更年期综合征

中年“背”受折磨

中年人多有“腰病”

鼾声中潜伏的睡眠危机

第4章：慢性疾病来得快

早衰综合征让身心未老先衰

中年慎防慢性支气管炎

胃部不适要引起注意

前列腺为何中年多事

悄然而至的糖尿病

中年男人警惕高血压

好吃懒做招致脂肪肝

谨防冠心病来“偷袭”

尴尬痔疮不容忽视

别让肩周炎骚扰健康

远离颈椎疾病的困扰

中年人成癌症高危族

中年人如何预防癌症

第5章：心理放松身轻松

调整情绪平衡心态

别用生气惩罚自己

不要把名利看得太重

缺乏新鲜感的婚姻

合理优化家庭关系

释放心绪有益健康

积极消除厌职情绪

匆忙中享受“慢生活”

第6章：身体重点部位养护

预防健忘先健脑

科学爱眼保护视力

耳朵保健从点滴开始

精心养护缓解肺衰退

人到中年要保肝

养好你的胃

温补肾阳刻不容缓

私处保健不可掉以轻心

腿部保健势在必行

第7章：男人40养生要点

中年男性的营养需求

男人需要的几种食物

饮食有节制控制体重

适合中年男性的运动

注意随季节变化而养生

中年男性养生的戒与忌

定期进行身体检查

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第1章：“不惑”之年的变化

重新认识自己的身体

中年是人生中的第二个黄金时代。步入中年的男性，精力充沛，经验丰富，不仅是各条战线上的中坚和骨干力量，也是家庭重要的成员之一。然而，人到40岁以后身体内部已经发生了很大变化，不能完全适应超强度运转的需要，容易“积劳成疾”，甚至英年早逝。

对中年人来说，健康更是现时的实力和进入晚年幸福的资本。所以，每个中年人都应该对自己的身体加以关注和重视。

人在20—25岁时，生理功能达到一生中的全盛时期。经过短暂的稳定，大约从30岁开始，人体各器官系统功能缓慢衰退，每年大约递减1％。随着年龄的增长，患病率也逐渐高于青年人，以高血压为例，中年人患病机会是青年人的8倍。

神经系统

大脑和身体其他器官一样，随着人的年龄增长，会呈现出退化现象：脑的体积缩小，脑室扩大，脑重量缓慢减轻；大脑皮质逐渐萎缩，脑回缩小，脑沟扩大；脑细胞的数目减少，其内部结构也发生明显变化，脑细胞中会出现一种代谢产物蓄积，这种物质叫做脂褐素。脂褐素的蓄积，导致脑细胞的老化；脊椎结构也在发生变化，神经元逐渐退化减少。

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书籍介绍

《男人40要“大修”》从分析他们的身心现状入手，提出了衰老征兆、错误观念、疾病隐患、健康标准以及防治办法等，从“不惑”之年的变化，针对于中年男士的身心特点和容易遭遇的病痛，谁偷走了你的健康，关注身体的变化，慢性疾病来得快，心理放松身轻松，身体重点部位养护等六部分具体展开。